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固定器械划船

锻炼肌群：背阔肌、斜方肌，菱形肌，大圆肌，体育用品多少钱，三角肌后束

动作介绍：1.正坐，胸口紧靠前面挡板，以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。保持顶峰收缩1-2秒，并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得化的刺激。

2.以背阔肌的力量控制还原，贵州体育用品，动作全程都要保持张力、尽量伸展背部肌肉不要放松，运动过程中注意控制拉伸的速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。

将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到***效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类***的发生。分类编辑1.机械跑步机机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。2.电动跑步机电动跑步机是健身房及家庭较高1档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。

有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是***传统的，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，体育用品公司，肌肉发力感会更好，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。三维的是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨，杠铃可以在一个框架内移动，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。

以上就是健身房常见的几类器械。先从这些固定器械开始练习。因为它们的轨道是固定的，体育用品专卖店，非常安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是健身房初学者***适合的训练方式。

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