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将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。热身准备编辑不管您以怎样的速度行走，***1好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

中文名跑步机外文名treadmill其他名称running machine类 型室内健身器材适用人群健身爱好者用 途锻炼身体第1台1965年芬兰唐特力目录1 历史2 分类? 按用途分类? 按功能分类3 选购4 ***5 ***6 提示7 区别8 训练法9 节能改造10 选择要素11 技术细节12 必须穿鞋13 安全使用14 训练方法15 跑步方法16 ***误区17 跑步姿势18 不宜人群19 安全意识20 健身方法21 慢跑好处22 ***优势23 ***外观24 ***作用25 使用误区26 受伤问题27 ******28 注意问题29 小游戏

***椅目前在国内还算奢侈品，但不久会像日本韩国一样，买***椅跟买空调这样的家电一样easy。亚洲人先天喜欢***，随着收入的提升***椅在中国肯定会有一定的消费普及度。三五家庭中有一家有***椅会出现在未来3-5年。

作为曾经此行业从业人员，做过设计和产品，现在转行互联网，关于选购***椅方面有几个要点可以参照：

***椅多是商场专柜体验式销售，可以多自己亲身体验，反正都是免费体验，自己身体的感觉不会欺骗自己。体验的时候注意几个部位：颈部，肩部，腰部和足底，初次体验可能会有一定的痛感，具体点就是爽痛。说明力道和手法基本到位，还要***体验颈部和腰椎是否***到位。补充：近些年线上品牌开始盛行，但你无法感知到，所以建议优先选择有线下门店的品牌，几乎所有主流品牌都有天猫京东店，其也定制了线上专属款式，在功能上与线下产品并无本质差别，但价格会低很多。