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中国体育用品行业研究报告

首先介绍了中国体育用品行业的概念，接着分析了中国体育用品行业发展环境，然后对中国体育用品行业市场运行态势进行了***分析，后分析了中国体育用品行业面临的机遇及发展前景。您若想对中国体育用品行业有个系统的了解或者想***该行业，本报告将是您不可或缺的重要工具。

本研究报告数据主要采用***统计数据，，问卷调查数据，采集数据等数据库。其中宏观经济数据主要来自，部分行业统计数据主要来自及市场调研数据，企业数据主要来自于国规模企业统计数据库及证券等，价格数据主要来自于各类市场监测数据库。

健身基础练习六个星期的力量

健身基础练习 六个星期的力量深蹲训练

当一个健身者可以在深蹲中承受更多的重量时。那也就意味着你可以举起或者拉起更大的重量而增大深蹲的负重却又和增大腿部的肌肉块儿有所区别。健身器材

健身基础练习

??健身者往往会从中等重量高组数高次数的训练来刺激肌肉生长。并受益良多：而从事力量举的选手则通过重量递增低次数的训练来增加力量，对于想要提升自己下蹲等腿部肌肉训练重量的健身者来说，下面有一种每週两次的轻/重重量的交替譬训练方法推荐给大家。

新手健身常识

?新手健身的3个常识，新手健身不可不知道的几个入门常识。很多健身新手因为对健身还完全不懂，所以很容易犯一些错误而导致身体出现受伤，一下这些知识都是新手健身必知的。

新手健身常识：先热身，再上跑步机。

??很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度能保持3周之后，根据个***质，再慢慢加量。

家里也能做的健美操

阳台10分钟健身晨练法 ??一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 ??二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。 ??三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。 ??四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。 ??五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于***说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。 ??先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体***到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。